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3分快三走势:怀孕期吃什么好 怀孕妈妈健康食谱

3分快三网址 http://siyizhu.com 2014-10-15 来源: 网络整理 责任编辑: 凤舞
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导读:怀孕期吃什么好,怀孕期间并不像我们想象中什么都不能吃,依然可以品尝很多美食,下面像大家介绍,美味的孕期食物。

  

怀孕期吃什么好 怀孕妈妈健康食谱

 

  孕期因为胎儿的生长,需要补充很多营养,但是不是说,拼命吃哦,可以补充多一点蛋白质和钙和铁。

  补充钙和铁

  鸭血豆腐

  原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

  制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

  补钙奥秘: 豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

  1.营养丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。这样才能均衡膳食,保证营养。

  2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处

  

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